Hat apró változtatás a cukorbetegség ellen

Forrás: helloinfo.hu

A Diabetes Care folyóiratban közölt ajánlás alapján a betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől, hiszen már mérsékelt fogyással is jelentősen csökkentjük a diabétesz kockázatát.

Ha már cukorbeteg vagy, olvasd el, mit tehetsz állapotod kezelésére: A kettes típusú cukorbetegség kezelése

Diéta

A fogyáshoz segítséget nyújthat, amennyiben étrendünkben csökkentjük a bevitt zsír és kalória mennyiséget. Kerüljük el azonban a túlságosan alacsony kalóriát engedélyező, vagy a kizárólagosan fehérjedús táplálkozásra építő fogyókúrákat, ezek ugyanis hosszútávú megoldást nem jelentenek.
 

Táplálkozás

Táplálkozásunk legyen rostokban dús. Minden elfogyasztott 1000 kalóriával 14 gramm élelmi rost bevitele ajánlott. Válasszunk teljes kiőrlésű termékeket. Lehetőség szerint az elfogyasztott gabonafélék fele teljes kiőrlésű készítmény legyen.
 

Mozgás

Orvosunkkal egyeztetve válasszunk számunkra megfelelő sportágat, s rendszeresen mozogjunk, meg-közelítőleg heti 2.5 órát. A cukorbetegség tünetei közé tartoznak a fokozott szomjúság- és éhség érzet, fáradtság, fokozott vizeletürítés - különösen az éjszakai órákban -, súlyvesztés, homályos látás, nehezen, vagy egyáltalán nem gyógyuló sebek.
 

Figyeljünk magunkra, ellenőriztessük rendszeresen vércukorszintünket, éljünk egészségesebben, s próbáljuk megelőzni a betegség kialakulását.

Ha már cukorbeteg vagy, olvasd el, mit tehetsz állapotod kezelésére: A kettes típusú cukorbetegség kezelése