Sokan választják új évi fogadalom gyanánt a leszokás a dohányzásról a cigiről feladatot. Hogyan szokhatunk le a dohányzásról?

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2016. Szeptember 30. Péntek - Jeromos
| Szerző: Máté Balázs Google

Új évi fogadalom: le akarok szokni a dohányzásról!

Itt az Újévi Fogadalom ideje. Milyen a legjobb Újévi Fogadalom? Valami olyan, ami életünk rendbetételét célozza. Ilyen pl. az, ha elhatározzuk, tovább és egészségesebben fogunk élni. Aki dohányzik, annak az első lépés a cigiről való leszokás kell legyen! Vegyen erőt magán, fogajda meg, január 1.-től nem dohányzom! Az évforduló segít! új év, új és egészséges élet! Amikor tüdőrákban fájdalmasan haldokló kortársait látogatja majd meg a kórházban, vagy a megspórolt pénzből végre jobban élhet, hálás lesz majd magának ezért a döntésért! Cikkünkben próbálunk segítséget nyújtani a cigiről a dohányzásról leszokni kívánóknak!

Hirdetés
Hirdetés
Leszokás a cigiről

 

Ön a leszokás a cigiről a dohányzásról témában keresett, és hozzánk jutott? Tudja, hogy lehet ez? A macosz.hu az Abfox Internet Marketing Ügynökség által készített és keresőoptimalizált, hatékony portál! Szeretné Ön is munkájához felhasználni az Internet erejét? Kattintson ide!

 

Leszokás a dohányzásról -  egy jó Újévi Fogadalom

 

A dohányzásról való leszokás annál nehezebb, minél régebben alakult ki a hozzászokás, de soha nem lehetetlen. Csak hinnie kell benne, hogy képes a leszokás mellett dönteni, és ragaszkodni a döntéshez!

 

A dohányzás hátrányai

 

A dohányzás hátrányait mindenki ismeri, és nem is motoválja azokat, akik le kívánnak szokni a cigiről, de mégis, át kell tekintenünk őket, milyen betegségeket okoz a dohányzás. Leszokás a dohányzásról

 

A cigarettázás a felelős a legtöbb tüdőrákért férfiben és nőben. Minél többet és minél hosszabb ideje dohányzik valaki, annál nagyobb a valószínűsége a tüdőrák kialakulásának. A dohányzás száj és garatrák kialakuláshoz is hozzájárul, továbbá a melléküregek gyulladásához, elszínezi a fogakat, és fogínybetegséget okozhat. A dohányzás súlyosbítja az asztmát és más tüdőbetegségeket. A cigarettázás csökkenti a szív és más szervek rendelkezésére álló oxigén mennyiségét, így az érbetegségek kialakulásának is egyik biztos oka.

 

Az oxigént a vér szállítja. Amikor a vér átmegy a tüdőn, oxigént vesz fel, mely a szíven át eljut más szövetekbe. A cigarettafüst szénmonoxidot tartalmaz, melyet a vér könnyebben vesz fel, mint az oxigént. Ezáltal csökken a vér által szállítható oxigénmennyiség. A cigarettázók vére jelentős mennyiségű szénmonoxidot tartalmazhat.

 

A dohányzás a szívkoszorúérbetegségeknek is jelentős kockázati tényezője A dohányzás ezt a folyamatot felgyorsítja. Mellkasi fájdalom (angina) vagy szívroham léphet fel, ha az elzáródás olyan súlyos, hogy a szívizom nem jut oxigénhez, elhal. A dohányzás abbahagyása után a kockázati tényezők évről évre csökkennek a leszokástól számítva.

 

A cigarettától való függőséget nagyrészt a cigarettában található nikotin okozza. A dohányzás abbahagyásával a vér nikotinszintje csökken. Ilyenkor nikotinéhség lép fel. Sokan nem képesek egyszerre abbahagyni és fokozatosan akarják elhagyni a nikotint. A nikotintapaszok és nikotin tartalmú rágógumik nikotint bocsájtanak ki, ezáltal a nikotinéhség csökken, ez segít a leszokásban.

 

Talán Ön is egy ideje már készülődik arra, hogy abbahagyja a dohányzást, hiszen tisztában van azzal, milyen fontos lenne ez az Ön és családja egészsége érdekében. Valószínűleg egy-két kisebb lépést már meg is tett a cél érdekében, mint például mindennap egy kicsit később gyújt rá, vagy csak fél szál cigarettákat szív el. Ha biztos az elhatározásában, tegye meg a következő lépést is! Nem lesz könnyű, és - mivel a dohányzás nemcsak egy rossz szokás, hanem a teljes fizikai és pszichés működést érintő orvosi probléma -, ne restelljen segítséget kérni!

 

Miért is dohányzol?

 

A legtöbben 15 és 20 éves kor között szoknak rá, amikor a cigizés egy viselkedési forma másolása, de nagy szerepe van benne a kíváncsiságnak is. Egy-egy cigaretta elszívása után az agyi véráramlás fokozódása miatt javul a szellemi teljesítőképességed, és aktívabbnak, frissebbnek érzed magad. További dohányzás után érvényesülnek a központi idegrendszert nyugtató hatások, mely felzaklatott lelkületed csillapításában nyilvánul meg. Azért, hogy a "komfortérzésed" style="margin: 10px;" Olyan függőség, ami az alkoholistáknál és a kábítószereseknél kialakul, a nikotinistáknál nincs. A nikotinról le lehet mondani örökre, egyik pillanatról a másikra anélkül, hogy szervezeted károsodna.

 
Leszoksz vagy megszöksz?

 

Ha dohányos vagy és leszoksz, természetesen komoly hiányérzeted lesz. Hiányzik majd a dohányzás szertartása, a rágyújtás művelete. Eddig automatikusan gyújtottál rá minden étkezés után, amikor telefonáltál, kávéztál, alkoholt fogyasztottál, szeretkezés után, vagy amikor unatkoztál, stresszben voltál vagy koncentráltál. A leszokásra az a legjobb módszer, ha radikálisan csinálod. Tedd ki a cigit és a gyufát a táskádból, ne is legyen nálad. Ha kínálnak, bátran utasítsd vissza. Gyakori, valós panasz, hogy aki leszokott, hízásnak indul, és székrekedése lesz. A nikotin hat az emésztőnedvek elválasztására és a bélrendszer mozgására, ezért megvonásakor kialakulhat e két panasz. A hízást ésszerű diétával ellensúlyozhatod, a székrekedés ellen a rostdús táplálkozás, az aludttej- és joghurtfogyasztás hatékony.

 

Tíz lépés az egészségéért

 

A dohányzásról sikeresen leszokók tapasztalatai és orvosi szempontok alapján szakértők a következő tíz pontban foglalták össze a leghatékonyabb lépéseket a dohányfüstmentes élet felé:
Meg kell határoznia a leszokás pontos dátumát, és ehhez

 

Leszokás a dohányzásról

 

  • Meg kell határoznia a leszokás pontos dátumát, és ehhez ragaszkodnia kell. Meg kell ismerkednie azokkal a lehetőségekkel, amelyek segítséget nyújthatnak a leszokásban. Környezetével tudatnia kell a szándékát, és kérje meg őket, hogy segítsenek, vagy legalább ne gátolják a végrehajtásban.
  • Mindig találjon magának elfoglaltságokat, amelyek hozzásegítik, hogy ne gondoljon a cigarettára. Szabaduljon meg hamutálcáitól, öngyújtóitól és a még fel nem bontott cigarettáitól!
  • Bőségesen fogyasszon folyadékot! Tartson keze ügyében egy pohár ásványvizet vagy gyümölcslevet, és szürcsölgesse folyamatosan!
    Legyen egyre aktívabb! Sétáljon, ahelyett hogy kocsiba vagy buszra szállna, próbáljon lépcsőn járni a lift helyett. A mozgás ellazít, és sikerélményt nyújt.
  • Értékelje pozitívan az Önnel történteket. Minthogy kábítószerről van szó, a megvonás tünetei kellemetlenek lehetnek, de gondoljon arra, hogy a szervezete most gyógyul fel a dohányzás okozta ártalmakból. Ne izguljon! Az izgatottság, a rágyújtás ingere és az összpontosítás zavarai néhány hét alatt megszűnnek.
  • Változtasson a megszokott mindennapi életén! Mellőzze azt az üzletet, ahol általában beszerezte a napi cigarettáját. Esetleg el kell kerülnie kedvenc éttermét vagy a munkahelyi dohányzóhelyet, ahol eddigi sorstársai mérgezik magukat. Próbáljon valami újat, az eddigiektől teljesen különbözőt csinálni. Lepje meg magát!
  • Nincs kivétel! Nincs olyan rossz vagy jó hír, olyan élethelyzet, amely akár egy szál cigaretta elszívására okot adna. Ez újabb és újabb szál utáni vágyakozást váltana ki.
  • Ajándékozza meg magát! A cigarettán megspórolt pénzén vegyen magának valami apróságot vagy akár nagyobb dolgot: olyat, amit egyébként nem vett volna meg.
  • Figyeljen oda az étkezésre! Ne essen neki a zsíros ételeknek. Próbálja ki a friss gyümölcsöt és zöldséget, cukormentes rágógumit, esetleg édességet!
  • Számolja a napokat! Minden egyes, cigaretta nélkül eltöltött nap ajándék az Ön egészségének, családjának - és pénztárcájának.
    ából.

Forrás: Macosz.hu összeállítás

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

Ossza meg!

Vissza: Cukorbetegség és kezelése
címkék: egészséges életmód, étkezés, diéta, bulvár, színes hír
Használd a kurkumát cukorbetegségre, túlsúlyra és reumára

Kurkuma: cukorbetegeknek, túlsúlyosaknak és reumásoknak

A Curcuma longa egy széles hatásspektrummal rendelkező fűszernövény, mely hatékonyan kontrollálja a vércukorszintet, támogatja az inzulin kiválasztást, emellett vértisztító és gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert.

Íme az ország cukormentes tortája 2016-ban

Az ország cukormentes tortája 2016-ban

Az ország tortáját már 10. évvel választják meg, viszont 2012-től az ország cukormentes tortája címre is lehet pályázni. Megvan a győztes idén is! Ismerd meg az ország legjobb cukormentes tortáját!

Egészséges vagy halálos gyümölcsök?

Egészséges vagy halálos gyümölcsök?

"Újság hasamba, hideglelés pokolba" Ez a réges-régi, talán még a középkorból származó kis rigmus egyfajta ráolvasásként hangozhatott el annak idején. Skandálói ezzel szerették volna elűzni a friss, abban az évben először kóstolt, "újságnak",...

Tetszik a megújult, mobilon is elérhető honlap design?

Ketoacidózis

Az életveszélyes ketoacidózis állapot

1-es típusú diabéteszben, különösen gyermekkorban még ma is igen gyakran lép fel a magas vércukorszintekkel járó ketoacidózisos állapot, melynél a vér pH szintje savi irányban tolódik el és gyors, kórházi beavatkozás nélkül életveszéllyel fenyeget.

Pikkelysömör esetén ezekre figyelj!

Pikkelysömör: mire figyelj nyáron?

A pikkelysömör a bőrt, hajas fejbőrt, körmöket érintő bőrbetegség. A nyári időszakban, a lengébb ruhadarabok viselése még jobban felhívja a figyelmet a legtöbbször a hajas fejbőrön, térd, könyök és körmök területén jelentkező jellegzetes tünetekre.

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a ...

Genetikailag manipulált zsírsejtek

Ez lenne a jövő: genetikailag manipulált zsírsejtek az elhízás ellen

Az elhízás problémája ma már világméretű és a jövőben csak növekedni fog. Az eddigi tapasztalatok szerint mind a sokszor az életminőséget erősen rontó diétás próbálkozásokkal, mind pedig az erőltetett fokozott fizikai aktivitással nem jutunk érdemileg előbbre, a...

Természetes inzulin a kapor

A kapor egy természetes inzulin

A kapor közismert gyógy- és fűszernövényként van jelen a konyhánkban, de már kevesen tudják róla, hogy természetes inzulinként is használható. Tudj meg többet erről a csoda növényről!

A világ ma válságban van... A cukorbetegség gyógyítása VIDEÓ

A világ ma válságban van... A cukorbetegség gyógyítása VIDEÓ

Cukorbetegség Gyógyítása from vzoli73 on Vimeo.   A világ ma válságban van, elképesztő a világ krónikius betegségeinek száma és az egyik legerősebb legelterjettebb járvány amivel szembekell néznünk az a cukorbetegség.    Cukorbetegség Gyógyítása

Kedves Erzsébet!   Arra kérném,hogy ezen kérdését tegye fel orvos szakértőnknek, mert én dietetikus vagyok és nem az én...

15 évvel is tovább élhetsz, ha betartod ezeket az egészséges szokásokat

Hogyan éljünk tovább 15 évvel?

A legújabb kutatások szerint akár 15 évvel is tovább élhetnek azok, akik betartják ezeket a szabályokat. Bár eddig is közismert volt, hogy az egészséges életmód jobb életminőséget, gyorsabb gyógyulást, sőt akár hosszabb életet is eredményezhet. 

Diabéteszes lábfekély ellen és vércukorszint csökkentésére alkalmas dió

Dió a diabéteszes lábfekély gyógyítására és a vércukorszint csökkentésére

A dió rendkívül jó vércukorszint csökkentő tulajdonsággal rendelkezik, ráadásul mosogatással még a diabéteszes lábon kialakult fekélyek gyógyítására is alkalmas! Megmutatjuk hogyan:

Bionx termékek

Bionx termékek

Cím: 2053 Herceghalom, Móriczi út 1.
Telefon: +36-70-776-7757
Email: ahajdu2002@yahoo.de
Weblap: www.bagoly.mybionx.net/

vércukormérő, vércukormérő készülék,

Hogyan válasszunk vércukormérő készüléket?

Melyik a jobb, a tesztpapírra cseppentett vér analízisével vagy a mikrokapilláris módszerrel működő vércukormérő készülék? A vércukormérő készülék választását több szempont befolyásolhatja.Bár a legalapvetőbb kérdés a mérés pontossága lenne, a hazánkban ma...

Minden, amit a koleszterinről és szinten tartásáról tudni érdemes!

Minden, amit a koleszterinről és szinten tartásáról tudni érdemes!

Nekünk cukorbetegeknek különösen oda kell figyelnünk a táplálkozásra és arra, hogy minden lehetséges módon csökkentsük betegségünkből fakadóan a további kellemetlen következményeket. Így, főként a 2-es típusú cukorbetegek esetében, a koleszterinszint rendben tartása is kulcsfontosságú kérdés.