Sziasztok!

Szerintem a tapasz annyira hatásos, mint az összes "segédeszköz". Nekem tapasszal volt könnyebb nem dohányozni.

Néhány tipp a könnyebbséghez: Hasznos lehet, ha aláhúzza ezek közül azokat, amelyek kifejezetten illenek az Ön helyzetéhez. Ezek támpontot nyújthatnak, ha szüksége lesz rá. Ne feledje: Jutalmazza magát rendszeresen Tartsa meg a pozitív hozzáállást Legyen mindig eltökélt Nem kell egyedül leszoknia Minden alkalommal, amikor úgy érzi, rá kell gyújtania, úgy álljon ellen, mintha utoljára kellene legyőznie ezt az érzést. Nemsokára elérkezik az utolsó alkalom!   Ha lazításra és pihenésre használja a cigarettát, továbbra is tartson ilyen szüneteket, de töltse el máshol és mással ezt az időt. Például igyon vizet vagy gyümölcslevet.   Tekintse a leszokást egy új, egészségesebb életstílus egyik részének. Sétáljon, mozogjon egy kicsit, amikor teheti.   A leszokás első pár hetére szervezzen sok programot, hogy kevesebbszer jusson eszébe a cigaretta.   A nikotin okozza a dohányzástól való függőséget. Az egészségre azonban a többi belélegzett káros anyag jelent veszélyt.   Lehet, hogy sokat gondol a dohányzásra, de ez nem jelenti azt, hogy rá is kell gyújtania. Valószínûleg sok olyan gondolat fordul meg a fejében, amelyet végül nem követ tett.   Jutalmazza magát! A leszokás komoly teljesítmény. Vásároljon magának valamit a leszokással megtakarított pénzből.   Gondoljon a leszokás óta el nem szívott cigarettákra, és gratuláljon magának. Ne engedje meg senkinek, hogy eltérítse - főleg ne önmagának!   Szokjon le együtt egy barátjával. Ha ismer valakit, aki szintén le szeretne szokni, miért ne tennék együtt? Az egymásnak nyújtott támogatás felbecsülhetetlen - gratuláljanak egymásnak a folyamatos sikerekhez. És ha valamelyikük esetleg megbotlik, a másik mindig segíthet az újrakezdésben.   Kérdezze meg gyógyszerészét vagy háziorvosát a leszokási módszerekről.   Ne feledje, a legtöbb dohányos 3-5 komoly próbálkozás után szokik le sikeresen. Ha már próbálkozott, fogjon bele újra. De ez alkalommal használja ki az általunk nyújtott segítséget és támogatást is.

Hajrá! Sok sikert!

A nikotin tapasz hatásos?:) 

 Gratula mindenkinek, aki leszokott a dohanyzasrol....nekem nem megy....szeretek bagozni.......majd kesobb ennek is meglesz az ara.....

 Nagyon szépen köszönöm! :-) Ja, és sok sikert Neked!

Gesztie! Elismerésem, és persze mindenkinek, aki már szabadult. Hírlevélről leíratkozni profil beállításoknál lehet.

Én 2007-ben szoktam le a dohányzásról nagy erőfeszítések árán. Most már nagyon sajnálom a sok cigarettára pocsékolt évet, pénzt, egészséget, stb. Mindenkinek azt tanácsolom, hogy legyen nagyon erős, nyomja el a cigit. Higyjétek el, megéri! Ez a fórum nagyon sokat segített nekem, remélem nektek is fog!

Ja, és nem tudja véletlenül valaki, hogy hol tudnék leiratkozni a hírlevélről, mivel most már nem vagyok érintett az ügyben! :-)

Kitartást mindenkinek!

Sziasztok! Kb 3 hete írtam, hogy le szeretnék szokni a dohányzásról , de ez az első próbálkozás nem sikerült. Szégyeltem is magam. Ezért is nem írtam.Mindjárt másnap bepánikoltam, hogy cigi nélkül nem fogok létezni. Szóval vettem is 1 dobozzal, és a tegnapi napig dohányoztam. Ma van az első napom cigi nélkül. Elég sokat gondoltam a  cigire, de azt a pánikot nem éreztem mint 3 hete, voltak nehéz percek, de nem tartottak sokáig. Majd még jelentkezem. Jó éjszakát mindenkinek!

 Sziasztok!

Kedves eMTé! Elismerésem az elért eredményért, köszönet a részletes beszámolóért! Nem számoltam hányszor indultam  a szabadság eléréséhez vezető úton. Sokszoros újrakezdőként a mostani "eredmény"-t még sosem értem el. Azóta érzem azt, hogy nagyon büdös, undorító, káros a bűzrúd, és nagyon örülök, hogy nekem ezt nem kell szívnom.

Egy biztos: Nagyon jó nem dohányozni!

2012/02/17 21:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
0 év, 1 hónap, 19 nap, 16 óra, 28 perc.
A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 1056 db.
Az így megspórolt költség: 38349 Ft
Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 1.056 kg. dohányt,
nem szívódott fel a szervezetében 2.112 gramm nikotin,
és nem mérgezte magát 6.336 gramm kátránnyal és 5.28 gramm szénmonoxiddal.

 Fantasztikus, amit és ahogyan írtál!

Igen, így van:-)

Látod-látod, Neked is kellett egy motiváció, ami rávett arra, hogy ne cigizz.

Ez mindenkinél más és más.

Szóval, hajrá! Mindenkinek!:-)

ÉS!

Köszi a leveledet!:-)

 Sziasztok!

Szeretnék egy kis lelket önteni belétek.  A hiba nem bennetek van, hanem  az általánosan elfogadott és mindenki által szajkózott hülyeségben. Abban, hogy a dohányzásról nehéz leszokni.

NEM NEHÉZ.

Attól lesz az, hogy még el sem kezdted a leszokást, már BIZTOSAN TUDOD hogy nehéz lesz.

Ettől lesz valójában nehéz. 

Három alkalommal szoktam le a dohányzásról. Ez mondjuk így nem teljesen helytálló. Átfogalmazom.

Három alkalommal ..... nem, két alkalommal szüneteltettem  a dohányzást, egyszer 2, másodjára 7 évig, de mindkét alkalommal visszaszoktam. A rövidebb "leszokásokat" nem is számolom, ami egy évnél rövidebb az gyakorlatilag nulla.

Először az "akarat" módszerrel. Akartam hogy ne dohányozzak. Nem dohányoztam, de közben azt hittem hogy valamit megvonok magamtól. A cigaretta minden nap hiányzott. Persze a végén visszaszoktam,

Másodjára gyógyszer segítségével. Tulajdonképpen a gyógyszer szokott le helyettem, nekem már csak meg kellett maradni füstmentesnek. De ismét ott volt az a bizonyos érzés, hogy megvontam magamtól valamit. 7 év hosszú idő, de a valódi leszokáshoz nem volt elég. Álmomban sokszor cigarettáztam. Nem feltétlenül az volt az ok, hogy vágytam rá, hiszen ilyen hosszú idő után eltompul a közvetlen inger, viszont ugyanaz a dohányos voltam, mint előtte. Aki  ébren nem gyújt rá, mert nem akar rágyújtani, viszont ha egyszer is rágyújtana ugyanott folytatná ahol abbahagyta. És úgy is lett.

A gyökeres változás  "Allen Carr: Végre nem dohányzom" című könyve volt. Elolvastam, és mire a végére értem már nem értettem, hogy egyáltalán miért is dohányoztam. Nem fenyegetett, nem érvelt azzal hogy mi lesz ha nem hagyom abba, legalábbis nem ez volt a lényeg. Ezekről a dolgokról is volt szó mellékesen, meg hogy mennyivel több pénzem lesz, de a lényege mégis az volt, hogy a dohányzásról való leszokás röhejesen könnyű. Leteszed. és annyi. Vége. Pont. És nem fog hiányozni. SOHA. 

És akkor - 5 éve - délután fél 4 -kor elszívtam az utolsó cigarettámat. Tudatosan. Figyeltem, és nem volt benne semmi jó. Ha pedig semmi jó nincs benne, nincs mit "megvonni" magamtól, mert megvonni csak jó dolgol lehet. MInt pl. a szex ... na az megvonás lenne .  De a cigaretta...... évtizedes agymosással oltják belénk - elsősorban a mozifilmeken keresztül - , hogy a cigaretta nélkül nem lehet kibírni. Pedig pont fordítva van. A cigarettával nem lehet kibírni. Elveszi a pénzedet, az idődet, az egészségedet, és nem ad cserébe SEMMIT, csak azt, hogy elhieti veled, hogy nélküle nem lesz ugyanaz az életed. Félsz változtatani. 

Az életed valóban nem lesz ugyanaz a cigaretta nélkül, mert:

 szabad leszel   -  nem a cigaretta utáni vágy fogja befolyásolni, mit csinálsz és mit nem ... az utolsó lökés és a nagy felismerés nekem akkor jött, mikor egy alkalommal este, munka után otthon dolgoztam egy hazavitt feladaton. Gyorsan túl akartam esni rajta, alig vártam hogy kimehessek rágyújtani. Mikor indultam kifelé, a 4 éves kicsi lányom  (akit imádok) odajött hozzám és elkezdett magyarázni valamit. Ráripakodtam, hogy menjen az utamból, most nem érek rá, és kirohantam rágyújtani. Mikor visszamentem, a szobájában zokogott a sarokban. Hiába próbáltam vígasztalni. 

A szaros cigaretta fontosabb volt nekem mint a saját gyermekem. 

Ekkor döntöttem úgy, hogy ez a mocsok nem fog uralkodni felettem.

Az elhatározás megérett - ez nagyon fontos - csak a módját nem tudtam, hogyan szabaduljak meg tőle. 

A főnököm adta a kezembe a Carr könyvet. Elmondom mi a lényeg, egészen röviden.

A dohányzásról leszokni semmiség. Semennyire nem nehéz. Elnyomod az utolsót.

Inentől két lehetőséged van:

1. bünteted magad - akárhányszor az eszedbe jut a dohányzás, mindig arra gondolsz, de jó lenne rágyújtani

2 - jutalmazod magad - akárhányszor az eszedbe jut a dohányzás (vagy eszedbe juttatják, akár szándékosan, akár szándékolatlanul), arra gondolsz:   DE JÓ, HOGY NEKEM MÁR NEM KELL RÁGYÚJTANOM!  Milyen jó , hogy már nem vagyok ennek a drognak a rabja! 

Működik.  Azóta SOHA nem álmodtam azt hogy rágyújtok. Nem szoktam le, mert ahogy már mondtam, leszokni csak jó dolgokról lehet. Nemdohányzóvá váltam. Ilyen egyszerű. Ti is meg tudjátok csinálni. 

Ilyen egyszerűen   (itt csettintek az ujjammal)   

Így, ni.

Hajrá.