A cukorbetegség és a testmozgás II. rész

Forrás: interno.hu

Kockázatok a cukorbeteg embereknél   Hipoglikémia léphet fel inzulinnal vagy tablettával kezelteknél Hiperglikémia (a normálisnál nagyobb cukortartalom a vérben) léphet fel I. típusú cukorbetegeknél A fehérjeürítés fokozódhat a vizeletben A vérnyomás ingadozhat, főként a szisztolés érték A talpi fekélyek vagy egyéb lábsérülések kockázata megnő, különösen alsó végtagi neuropátiáknál

Ha már cukorbeteg vagy, olvasd el, mit tehetsz állapotod kezelésére: A kettes típusú cukorbetegség kezelése.

Mikor ne végezzen testedzést a cukorbeteg?

• Ha vércukra 16 mmol/l felett van
• Ha acidózis, ketózis áll fenn
• Romló retinopátia esetében
• Veseelégtelenségnél
• Instabil angina pectoris estében
• Akut vagy nem megfelelően kezelt szívelégtelenségnél
• 100/min. feletti pulzusszám esetében
• Feltételezett vagy ismert aneurisma (verőértágulat) esetén, ami súlyosbodna az edzés során
• Kezeletlen hipertónia, 180 Hgmm feletti nyugalmi szisztolés és 105 feletti diasztolés értékeknél
• Lázas állapotnál
• Kezeletlen anyagcsere- betegség esetében (csökkent vagy fokozott pajzsmirigymuködés)
• Bármilyen reumatológiai betegség esetén
• Krónikus fertőző betegség vagy AIDS meglétekor

Legfontosabb tanácsok a cukorbetegek testedzésével kapcsolatban

• A mozgás legyen rendszeres
• Nem szabad elfelejteni, hogy a testedzés csupán hasznos kiegészítő terápia
• A testedzés mellett szigorúan be kell tartani az orvosi előírásokat
• Mindig ki kell kérni a kezelőorvos tanácsát, mielőtt a beteg a programot elkezdené

A testedzés, mint a cukorbetegség terápiájának egyik lehetősége

A mozgásprogram felépítése

• Általános bemelegítés
• 10 perc izomnyújtás
• 5 perc izomerősítés
• 20 perc aerobik jellegű folyamatos gyakorlatsor
• 5 perc lazítás
• 5 perc izomnyújtás a levezetésre

Az aerobik olyan testedző módszer, amely jótékony hatással van mind a légző-, mind a keringési szervek működésére. Ezek a gyakorlatok csak mérsékelt oxigénhiány-növekedést okoznak, s így tartósan végezhetők. Az aerobikgyakorlatok elegendőek ahhoz, hogy egészségesen megmozgassák az embert anélkül, hogy bármilyen egészségkárosodást okoznának.

A cukorbetegek számára igen előnyös az effajta testmozgás, mivel könnyen kivitelezhető, hosszabb ideig végezhető. A szervezet energiavesztése attól függ, hogy a működő izmok mennyi oxigént használnak el az edzés alatt.

A testedzés során felhasznált energia az alábbi tényezőktől függ

• A gyakorlatok típusa
• A gyakorlatok ismétlésszáma
• A heti edzések száma, gyakorisága
• Az edzések erőssége, intenzitása
• Az edzés időtartama

A gyakoriság, az intenzitás és az időtartam egyenlő a kalóriában kifejezett energiafelhasználással.

Gyakoriság

Az I. és II. típusú cukorbetegeknek egyaránt a heti

3-5 edzés javasolt. Nem valószínű, hogy az ennél ritkább edzés jelentős javulást eredményez. Az ennél gyakoribb edzések viszont ízületi, csont- vagy izomsérülést okozhatnak.

Időtartam

Minél gyakoribbak és intenzívebbek az edzések, annál rövidebb lehet az időtartamuk a kívánt heti energiafelhasználás elérésének biztosításához. Az optimális időtartam a 30-45 perc. Általában a mérsékelt intenzitású, de hosszabb ideig tartó edzés kedvezőbb a cukorbetegek számára, mint a nagyobb intenzitású, rövidebb ideig tartó mozgás.

Ennek okai a következők

• csökken a testmozgás okozta károsító szövődmények (ízület-, izom-, ínsérülések) előfordulásának veszélye
• kedvezőbb lesz a vércukorszintre kifejtett hatás
• a betegek többsége jobban elfogadja a mérsékelt erősségű edzéseket
• fokozható a zsírvesztés, csökken a testsúly

Hirdessen cukorbeteg portálunkon! Kedvező ár, nagy látogatottság! Tekintse meg médiaajánlatunkat itt